| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 479克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于干砌墙120分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、酸奶（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（或者枫糖）（适量）、葡萄干（或者其他蜜饯坚果）（适量）
1/3. 紫薯洗净后，高火微波六分钟，去皮搅碎。
2/3. 自制酸奶，市售酸奶和纯奶1：10混合后，放酸奶机中6——10小时。
3/3. 依个人口味将两者汇合，适量蜂蜜或枫糖都可以。西餐风味的还可以加奶酪～～
可以再加坚果蜜饯类，我这次加的时紫葡萄干。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与排骨、大米、芹菜搭配；与香蕉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与金针菇、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶紫薯泥热量361 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克