| 懒人香煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 懒人香煲饭热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于露营242分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人香煲饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、胡萝卜（50克）、黄瓜（一根）、花生红豆红枣紫菜（少许）、豆酱（两勺）
1/5. 黄瓜 胡萝卜切丁
2/5. 香肠切丁
3/5. 紫菜撕碎
4/5. 红豆花生红枣泡起
5/5. 将米洗好一起放入电饭煲中 待电饭煲开关自然跳掉就可以了 再加入豆酱 就OK了
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、增加食欲等功效；可与草鱼、羊排、鲈鱼搭配；与山药、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与黑木耳、墨鱼、豆腐搭配；与柑橘、杏、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人香煲饭热量604 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠2314.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾555 毫克