| 肉末炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 400克 | 肉末炒四季豆热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于八段锦48分钟消耗的热量...270 | |||||
肉末炒四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、瘦肉（100克）、红尖椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 猪肉切成肉末。
2/7. 四季豆掐成5厘米左右待用。
3/7. 锅里加水烧开，将四季豆焯透焯熟，盛起待用。
4/7. 起油锅，下肉末滑油。
5/7. 下四季豆一起炒匀炒干。
6/7. 起锅前加入红椒丝炒匀，下盐、生抽调味就可以了。
7/7. 炒好的四季豆
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、养胃下气、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；可与鸡蛋、紫菜、小白菜搭配；与荞麦、杏、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末炒四季豆热量215 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠66.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克