| 咖喱板栗鸡肉饭-自己吃饭也不能马虎哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 929克 | 咖喱板栗鸡肉饭-自己吃饭也不能马虎哦热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于上下蹲395分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱板栗鸡肉饭-自己吃饭也不能马虎哦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（够吃就行）、板栗（爱吃多放）、米饭（随意）、蔬菜（任意）、盐（适量）、白糖（少许）、生抽（少许）、色拉油（少许）、咖喱（适量）
1/4. 将鸡肉（最好是鸡腿肉）切成小块，加入盐，白糖，生抽，色拉油，搅拌均匀，腌渍
2/4. 将栗子煮熟剥壳
3/4. 炒鸡肉、板栗、 加一小杯水盖锅（可以加自己喜欢的蔬菜~比如土豆、香菇、圆葱都是很好的选择）。煮到沸腾的时候加咖喱。汁液浓稠时加盐，收锅
4/4. 将咖喱板栗鸡肉连汤带汁倒入饭中，小小搅拌一下再焖一下ok~~~（我当时没有加，后来想到的。喜欢咖喱的朋友可以加，味道很香的哦~）
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、活血脉等功效；可与豇豆、茶树菇、首乌搭配；与大蒜、狗肾、李子相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、益气健脾、治便秘等功效；可与鸡肉、大米、红枣搭配；与羊肉、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱板栗鸡肉饭-自己吃饭也不能马虎哦热量1581 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠154.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾812 毫克