| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 674克 | 什锦炒饭热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于观鸟222分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（一根）、白菜叶子（若干）、火腿肠（一根）、香菇（五个）
1/3. 洗菜切菜～～～
2/3. 和在一起炒啊炒啊炒啊～～
3/3. 根据个人的口味可以放 醋和酱油 ～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、健脑安神等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与上海青、小白菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、滋肝阴等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、抗血栓等功效；可与仔鸡、牛里脊、鳕鱼搭配；与基围虾、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量554 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物49.7 克
- 钠839.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾369 毫克