| 山药南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 山药南瓜粥热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于上下蹲70分钟消耗的热量...240 | |||||
山药南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、南瓜（200克）、山药（100克）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 糯米用清水浸泡10分钟洗净。
3/7. 南瓜，山药分别去皮切块。
4/7. 把山药和南瓜倒入豆浆机中。
5/7. 加入泡好的糯米
6/7. 加入所需量的清水。
7/7. 按下八宝米糊键即好。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、止汗等功效；可与鸭肉、百合、乌鸡搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、消炎止痛等功效；可与赤小豆、虾皮、牛腩搭配；与鲤鱼、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、聪耳明目、痈肿等功效；可与鸭翅、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鲫鱼、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜粥热量279 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.7 克
- 钠26.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾434 毫克