| 美容圣品-银耳水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 2823克 | 美容圣品-银耳水果羹热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于攀岩124分钟消耗的热量...660 | |||||
美容圣品-银耳水果羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（1把）、苹果（1个）、香梨（1个）、橙子（1个）、草莓（2个）、猕猴桃（1个）、冰糖（适量）
1/8. 汤锅内放入适量的清水，放在火上,将撕碎的银耳放在锅里，大火烧开。
2/8. 至有浮沫飘起时，用勺子将浮沫撇除干净。转中小火继续熬煮，期间不断的用勺子朝一个方向搅动几次。
3/8. 煮至银耳出胶状，汤汁浓稠时，将切好的苹果丁放入锅中。
4/8. 接着放入香梨丁。准备一块冰糖。
5/8. 将冰糖放入锅中，煮制约3分钟左右。
6/8. 放入切好的猕猴桃丁和草莓丁。
7/8. 将切碎的橙子也一起放入锅中。
8/8. 接着煮至锅开即可关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、滋阴等功效；可与鸭蛋、菊花、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与香蕉、枸杞、咸菜搭配；与糯米、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、退热、生津止渴等功效；可与百合、银耳、姜汁搭配；与大花蟹、帝王蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、治疗感冒、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防肠癌、帮助消化等功效；可与冰糖、红糖、榛子搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容圣品-银耳水果羹热量1363 千卡
- 脂肪2.72 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物128.33 克
- 钠97.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾2275 毫克