| 薄荷大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 429克 | 薄荷大拌菜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于爵士舞25分钟消耗的热量...288 | |||||
薄荷大拌菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薄荷（10朵）、黄瓜（1根）、生菜（适量）、生抽（少许）
1/2. 黄瓜去皮切片，薄荷取嫩尖洗净，生菜洗净撕成块。
2/2. 将菜放入盘子中，淋上适量生抽即可食用
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疏肝解郁、清心明目、健胃祛风等功效；可与西瓜、鲫鱼、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与墨鱼、鱿鱼、蜂蜜搭配；与红枣、彩椒、草莓相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷大拌菜热量118 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物23.25 克
- 钠276.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1580 毫克