| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 377克 | 香蕉牛奶热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于铺瓷砖54分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、香蕉（一根半）
1/5. 材料们集合，必备的是搅拌机哦
2/5. 香蕉要挑熟一点的，这样比较甜；牛奶用前可以冰一下，这样夏天喝更爽口
3/5. 牛奶这里拍的是大瓶的，用袋装的就刚好是一袋；
香蕉一根半或者两根都可以。
4/5. 比较适量的量是香蕉切小段，放入搅拌杯，然后倒牛奶，几乎要没掉香蕉的时候就比较合适。
5/5. 搅拌一下，倒入杯中，开喝吧！爽~~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与红枣、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、助睡眠、疏通血脉等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量242 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克