咖喱鸡肉的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	399千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
总量	1160克	咖喱鸡肉热量/卡路里823千卡
热量823千卡，相当于有氧操176分钟消耗的热量...280

咖喱鸡肉的做法共5个步骤

鸡胸肉（300克）、土豆（4个）、苹果（1个）、西红柿（1个）、蒜头（5片）、生姜丝（少许）、咖喱（3块）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、咖喱粉（1汤匙）、食用油（适量）、高汤（或椰奶少许黄油）（250-300毫升）

1/5. 鸡胸肉切成鸡丁，加料酒、咖喱粉、蛋清、生抽、姜丝、淀粉、盐腌制1个小时

2/5. 平底锅加油，鸡肉炒至7成熟后盛盘待用

3/5. 土豆切小块，平底锅加油烧热，放入土豆炸至金黄，盛盘待用

4/5. 苹果、西红柿切丁，同样放入烧热油的平底锅中炒至出水

5/5. 换口小煮锅，将土豆、蒜头、苹果、西红柿放入，倒入250ML高汤，熬煮30分钟后加入三块咖喱块，一汤匙咖喱粉关火，搅拌至咖啡块融化，再开火煮10分钟即可

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精填髓、活血脉等功效；可与板栗、茶树菇、油菜搭配；与李子、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、调中等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与绿茶、桃子、黄瓜搭配；与鹅肉、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、美容等功效；可与菜花、茭白、西葫芦搭配；与红薯、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；