| 酸奶炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 428克 | 酸奶炒饭热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于槌球408分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（2碗~3碗）、生鸡蛋（3个）、玉米粒（半个）、酸奶（一盒）、盐（适当）、番茄酱（装饰）
1/4. 准备好后 先适当地倒油 把鸡蛋打到锅里 剁碎
2/4. 将熟米倒到锅里加上适当的盐 炒一会儿
3/4. 再将玉米倒入锅里 炒好了后 就出锅
4/4. 最后把酸奶倒入炒饭中搅拌 再加上用番茄酱装饰的表情 就0k啦！！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、预防高血压、降血压等功效；可与大豆、洋葱、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶炒饭热量1019 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物176.6 克
- 钠52.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾903 毫克