| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于椭圆运动机15分钟消耗的热量...600 | |||||
双皮奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（1纸盒）、白糖（适量）
1/3. 牛奶放到锅中煮开 （也可以微波炉啦 不过某艺提醒初次加热不要心急免得溢出来） 趁热紧倒入你要成型的碗中 不要动它 结奶皮中
2/3. 鸡蛋取出蛋黄 只留蛋白 加入白糖 使劲的搅拌 ，把一旁结奶皮的牛奶用筷子刺穿表面 缓缓地将碗里的奶倒出，留少许奶液 然后把蛋液加入到牛奶中 再次搅匀 好了之后延碗边 慢慢倒回原来的碗里 奶皮慢慢地浮起
3/3. 包上保鲜膜入蒸锅 或微波炉中 蒸6分钟，关火再焖2-3分钟即可。微波炉的高火2、3分钟就好了 不要太久 不然你就等着收拾好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与丝瓜、玉米、辣椒搭配；与甲鱼 、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与红枣、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克