| 奶酪培根焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 515克 | 奶酪培根焗土豆热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于体能训练174分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪培根焗土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半只）、土豆（1只）、车打奶酪片（5片）、培根（5片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 土豆去皮切块煮熟；
2/7. 将土豆碾碎，并加入洋葱碎；
3/7. 土豆与洋葱加盐混合；
4/7. 将奶酪片对折后卷起；
5/7. 裹上一层土豆洋葱；
6/7. 卷上培根（培根上有点绿绿的是黑胡椒碎，买来就有的，如果买的是原味的培根，可以撒一些黑胡椒粉）；
7/7. 装在蛋挞盏中；烤20分钟出炉。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、促进消化等功效；可与小米、苦瓜、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、宽肠通便等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 奶酪培根焗土豆热量870 千卡
- 脂肪41.58 克
- 蛋白质48.09 克
- 碳水化合物45.62 克
- 钠13246.7 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1134 毫克