| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 365克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于做头发106分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蓝莓酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/3. 土豆削皮后切成薄块，这样蒸的时间比较短，省火，用蒸锅蒸熟。
2/3. 把土豆碾成泥，一边碾一边添加牛奶，根据个人喜好加入适量的白糖，加一点点盐，可以让土豆呢更甘甜。
3/3. 用模具把土豆泥整理成形状，没有模具堆在盘里面也可以的，上面淋上蓝莓酱即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、降糖降脂等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠3.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1 毫克
- 钾412 毫克