| 鲜莲冬瓜猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 982克 | 鲜莲冬瓜猪骨汤热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于蹦床279分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜莲冬瓜猪骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜莲子（适量）、冬瓜（适量）、胡萝卜（适量）、猪骨（适量）、生姜（少许）
1/3. 猪骨洗净，淖血水
2/3. 鲜莲子去籽，冬瓜连皮切大块，胡萝卜切块，生姜切片
3/3. 加足够的水，放入汤煲，大火烧开后转小火2小时
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、降血脂、清热化痰等功效；可与火腿、鸡胸肉、菠菜搭配；与醋、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、解毒生津等功效；可与香菇、菠菜、比目鱼搭配；与水萝卜、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾气、泽皮肤等功效；可与香醋、茶树菇、洋葱搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜莲冬瓜猪骨汤热量977 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克