| 南瓜粉丝酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜粉丝酥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于采花46分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粉丝酥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、干粉丝（250克）、糯米粉（20克）、白糖（15克）
1/10. 主料：南瓜
2/10. 配料：粉丝(要碾碎)
3/10. 碾碎粉丝奋用
4/10. 南瓜切小片上锅蒸10分钟
5/10. 把多余的水去掉(尽量少些水份)，加白糖捣成泥状
6/10. 加糯米粉(不要加太多少点更好)拌均
7/10. 充份搅拌均匀待用
8/10. 抓一个型状均匀的裹上粉丝，形状随个人喜好。
9/10. 我裹了一个鸟巢状三个长条形的
10/10. 下五成热油锅炸，炸的时候一定要用筷子不停翻动，以免炸过了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、通便等功效；可与燕麦、排骨、红豆搭配；与西红柿、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、百合、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粉丝酥热量138 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克