| 心型脆皮果酱三明治便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 面包糠 | 克 | 48千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 303克 | 心型脆皮果酱三明治便当热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于打磨地板207分钟消耗的热量...270 | |||||
心型脆皮果酱三明治便当的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、大喜大蜂蜜柚子酱（1汤匙）、鸡蛋（1个）、面包糠（15克）、橄榄油（1汤匙）、红桃K（50克）
1/12. 吐司、面包糠、鸡蛋、柚子酱、橄榄备好。
2/12. 生菜、圣女果、红桃K备好。
3/12. 红桃K洗净用温水泡开。
4/12. 用心型模具将吐司片压成片型心型和空心心型。
5/12. 在空心心型上抹上柚子酱，然后和片型心型对叠放置3分钟。
6/12. 鸡蛋打散，将心型吐司片放入鸡蛋液中，使两面都沾上蛋液。
7/12. 取出粘了蛋液的心型吐司，放入装了面包糠的碗中，让两边都均匀的粘上面包糠。
8/12. 平底锅倒入橄榄油。
9/12. 油烧至5成热时，将处理好的吐司片放入平底锅中，用中小火煎香。
10/12. 一面煎至金黄再翻面，两面煎好盛出碟中。
11/12. 把柚子酱放入心型土司中间的部位。
12/12. 格拉斯铺上洗净沥干水份的生菜，然后把心型脆皮果酱三明治便当放入放成花型即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与肥牛、银鱼、紫菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗便秘、降血糖等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 心型脆皮果酱三明治便当热量930 千卡
- 脂肪121.51 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物106.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克