| 木瓜银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 397克 | 木瓜银耳莲子汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于乘双连雪橇38分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜银耳莲子汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、木瓜（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/8. 银耳泡发后洗净，撕成小碎块。
2/8. 莲子清水泡涨。
3/8. 木瓜去皮切小块备用。
4/8. 银耳，莲子装进汤锅里，加清水，大火烧开。
5/8. 加入冰糖。
6/8. 倒入木瓜，煮开。
7/8. 转小火，煮20分钟左右。
8/8. 加入枸杞，再煮10分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、滋阴等功效；可与鸡蛋、青鱼、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩精、强心安神等功效；可与桂圆、银耳、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、丰胸等功效；可与香菇、红枣、牛奶搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜银耳莲子汤热量269 千卡
- 脂肪2.19 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠91.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾2137 毫克