| 红枣枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 308克 | 红枣枸杞豆浆热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于读书705分钟消耗的热量...78 | |||||
红枣枸杞豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、枸杞（适量）、黄豆（适量）、白糖（适量）
1/3. 无核红枣切片，加枸杞黄豆适量洗好，泡10分钟左右
2/3. 倒入豆浆机里磨好，15分钟左右
3/3. 热气腾腾的，根据个人口味加入适量白糖
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、宁心安神等功效；可与粳米、核桃、薏米搭配；与玄参、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、润肺等功效；可与蚕豆、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、健脑等功效；可与鸡蛋、花生、香菜搭配；与芹菜、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞豆浆热量916 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物192.6 克
- 钠270.3 毫克
- 钙290 毫克
- 铁14.71 毫克
- 钾2000 毫克