| 冬瓜笋干汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 592克 | 冬瓜笋干汤热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于做题273分钟消耗的热量...108 | |||||
冬瓜笋干汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、笋干（适量）、葱花（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 先把冬瓜去皮和籽。
2/10. 把冬瓜切片，厚度在2厘米左右。
3/10. 把笋干切好。
4/10. 把笋干放入水里浸泡一会。
5/10. 这样我们已经把这道菜的原料准备好了。
6/10. 热锅，放入色拉油。
7/10. 倒入冬瓜和笋干，爆炒一会。
8/10. 放点盐让冬瓜更入味。
9/10. 加入清水，盖上锅盖，大火烧。
10/10. 大火烧开后，加入葱花和鸡精就ok啦！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、清热化痰、消渴等功效；可与火腿、甲鱼、菠菜搭配；与鲫鱼、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 冬瓜笋干汤热量492 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物45.1 克
- 钠14135.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克