| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 242克 | 蚝油生菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于羽毛球29分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、有机豉油（适量）、盐（适量）
1/2. 生菜洗净，锅内烧水放一点盐和油，将洗好的生菜入水汆一下捞出沥水放在盘子里！
2/2. 另起锅烧油，炒香蒜蓉，喷入适量开水，加入调料，煮沸，浇在生菜上即可！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、杀菌、温中健胃等功效；可与五花肉、醋、玉米面搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量129 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克