| 生菜鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 552克 | 生菜鲜虾沙拉热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于骑马47分钟消耗的热量...480 | |||||
生菜鲜虾沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦苣（一把）、胡萝卜（一小根）、虾（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/2. 虾煮熟，去皮，把虾肉撕成小块时去除虾线。胡萝卜切细丝，苦苣撕小
2/2. 把苦苣，胡萝卜丝，虾肉放入大碗中，加橄榄油，糖，醋，盐，拌匀即可
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、防治癌症、清热解毒等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与西瓜、香菜、黄豆搭配；与柚子、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜鲜虾沙拉热量377 千卡
- 脂肪1.25 克
- 蛋白质21.03 克
- 碳水化合物16.08 克
- 钠187.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾517 毫克