| 鲜菌云吞水晶鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云吞 | 克 | 91千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 蟹柳 | 克 | 23千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 小白菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 鲜菌云吞水晶鸡热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于雪鞋行走15分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜菌云吞水晶鸡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水晶鸡（200克）、什锦菌（80克）、云吞（50克）、蟹柳（20克）、小白菜（30克）、嘉豪鸡汁（15克）、盐（适量）、糖适量（适量）
1/2. 将蒸鸡的原汁倒入煲内加清水，用嘉豪鸡汁调味。
2/2. 煲内放入什锦菌、云吞，小火煨制5分钟，再放入小白菜、水晶鸡即可。
食材功效信息
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、续绝伤、充胃液等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、抗癌、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜菌云吞水晶鸡热量119 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物22.77 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克