| 芝麻菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 275克 | 芝麻菠菜卷热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于砌砖60分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻菠菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、芝麻（适量）、香油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/9. 菠菜摘洗干净
2/9. 用热水焯一下,水里加少许盐和油.
3/9. 焯好后用凉水投凉
4/9. 把菠菜攥干,摆成长条状.
5/9. 将菠菜切成寸段
6/9. 白芝麻用锅炒香
7/9. 炒好的芝麻微黄,很香的.
8/9. 菠菜的两头沾满芝麻,摆放在盘子上
9/9. 用香油,醋,盐,酱油调成汁,吃的时候浇在菠菜卷上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、清洁皮肤等功效；可与花生、糙米、杨桃搭配；与蜂蜜、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、护发、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、海带、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菠菜卷热量422 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.35 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠30.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁23.53 毫克
- 钾672 毫克