| 芦笋百合杏仁虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 646克 | 芦笋百合杏仁虾热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于上课486分钟消耗的热量...108 | |||||
芦笋百合杏仁虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、芦笋（适量）、百合（适量）、腰果（适量）、大杏仁（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、绍酒（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/10. 鲜虾挑去虾线，头尾分开，芦笋去老皮切段，香葱切末。
2/10. 腰果放入清水中加少许盐、煮熟捞出待用。
3/10. 虾头用盐、胡椒粉、绍酒腌渍，拍入少许干淀粉。
4/10. 虾身用盐、胡椒粉、绍酒腌渍。
5/10. 锅中放少许油，烧制五成热，放入虾头煎至酥脆捞出。
6/10. 锅中做开水，放油盐，芦笋段煮熟捞出待用。
7/10. 锅中做少许油，将煮熟的腰果炸熟捞出。
8/10. 用炸虾头的油煸香葱末放入虾身炒出红油。
9/10. 放入盐、白糖、胡椒粉、绍酒调味，放入芦笋段、腰果翻炒均匀。
10/10. 出锅前撒入百合、大杏仁翻炒均匀，虾头围盘边，将翻炒的虾身和其他原料放在盘中间即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、帮助消化、提高性欲等功效；可与辣椒、韭菜、韭菜花搭配；与西红柿、乌鸡、番茄相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、预防高血压等功效；可与大花蟹、豆腐、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥、美容等功效；可与牡蛎、银耳、枸杞子搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、增强性欲、提高性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋百合杏仁虾热量875 千卡
- 脂肪44.92 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠428.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾1610 毫克