| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 589克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于开货车124分钟消耗的热量...390 | |||||
奶香南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、纯牛奶（适量）、开水（适量）、白糖（可根据口味添加。可多可少、可有可无，因为南瓜本来就香甜）
1/5. 用冷水泡少许大米30分钟（大米可放少许，2茶匙）。(大米也可以不用泡直接进入第二步。)
2/5. 将南瓜洗净，去皮，切成小丁（2厘米左右见方），个人喜欢南瓜多更香浓，根据个人口味吧。
3/5. 将泡好的大米、南瓜丁放入豆浆机，加入纯牛奶400ml（2人份）及适量开水。
4/5. 选择五谷豆浆模式即可。
5/5. 打磨好可根据口味添加白糖等。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与红枣、五花肉、猪肉搭配；与羊排、梭子蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与绿豆、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、润肠等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与桔子、红糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量803 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠44 毫克
- 钙970 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾639 毫克