| 蒜蓉粉丝蒸带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 410克 | 蒜蓉粉丝蒸带子热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于粉刷385分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉粉丝蒸带子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带子（5个）、粉丝（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/8. 准备好所需食材：粉丝，带子，蒜瓣。
2/8. 把带子的壳掰开，用刀子把肉在壳上翘下来。
3/8. 把肉和壳都清洗干净，用流动的清水冲洗。
4/8. 把清洗干净的带子肉放入碗内加入少许料酒腌制一下。
5/8. 蒜瓣剁碎成蒜蓉，在锅内炒香加入少许生抽，炒好后盛出。
6/8. 粉丝泡软备用。
7/8. 在带子壳上面先摆一块带子肉，再摆上粉丝，最后在上面撒一层蒜蓉。
8/8. 蒸锅烧开水后把带子粉丝带入蒸8分钟即可。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利五脏、下气等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸带子热量1156 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠315.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12 毫克
- 钾987 毫克