| 春天的味道-芹菜叶拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 362克 | 春天的味道-芹菜叶拌木耳热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于叮当舞18分钟消耗的热量...330 | |||||
春天的味道-芹菜叶拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（适量）、木耳（适量）、金针菇（适量）、香油（适量）、盐（少许）、鸡精（适量）、胡椒粉（少许）、蒜（不喜欢可以换成花椒油）（适量）
1/3. 将木耳发好 金针菇、芹菜叶焯水后稍稍去一下水分`
2/3. 将芹菜叶稍稍切一下 然后加入盐 胡椒粉 鸡精 蒜末 油与木耳和金针菇拌匀最后加入一些香油
3/3. 完成
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、镇静安神、祛风等功效；可与花生、海虾、牛里脊搭配；与甲鱼、河蚬、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、便血、益气等功效；可与海蜇头、竹笋、海蜇皮搭配；与鸭翅、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与油菜、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春天的味道-芹菜叶拌木耳热量99 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠179.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾366 毫克