| 红豆酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 312克 | 红豆酸奶杯热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于打篮球117分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆酸奶杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、红豆（适量）、应季水果（少许）、炼乳（适量）
1/8. 制作酸奶：
2/8. 纯牛奶中加入市售纯酸奶以20:1的比例搅拌均匀
3/8. 将盖好的容器放入酸奶机中，酸奶自动做好
4/8. 制作红豆酸奶杯：
5/8. 将红豆浸泡后煮至全烂，晾凉待用
6/8. 用现成红豆沙加水熬成糊状，晾凉待用
7/8. 取一个空玻璃杯，先铺一层红豆 ，再倒入100g酸奶 ，再倒入一层红豆，再放100g酸奶
8/8. 最后在上面淋上红豆沙糊，浇上炼乳，加水果装饰即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、治疗高血压等功效；可与兔肉、南瓜、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆酸奶杯热量703 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质22.37 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠44.8 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1593 毫克