| 缤纷果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1290克 | 缤纷果蔬沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于聚会348分钟消耗的热量...90 | |||||
缤纷果蔬沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、黄桃（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 用生菜铺底；
3/4. 把切好的蔬菜、水果扔进盆里拌匀；
4/4. 最后淋上喜欢的浇汁就可以了。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、抗癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、祛除黑斑、抗自由基等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、防酒精中毒等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与圣女果、番茄、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷果蔬沙拉热量522 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.87 克
- 碳水化合物28.16 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克