咖喱鸡块饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	874克	咖喱鸡块饭热量/卡路里668千卡
热量668千卡，相当于拳击56分钟消耗的热量...720

咖喱鸡块饭的做法共3个步骤

鸡胸肉（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、土豆（适量）、大蒜（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）

1/3. 将洋葱、香菇、胡萝卜、土豆、鸡胸肉切块，蒜切片；油六成热时倒入鸡块，煸炒至几面微黄，加洋葱、蒜片翻炒

2/3. 倒入土豆块、胡萝卜块、香菇，翻炒均匀后倒入开水，等汤汁收了有三分之一的时候放两块咖喱块

3/3. 咖喱块融化后，放入盐提味，汤汁变浓稠了盛出即可

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与板栗、松子、油菜搭配；与芹菜、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、降血脂等功效；可与羊肉、玉米、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、下气等功效；可与香菇、圆白菜、羊排搭配；与山药、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防治肿瘤、降血压等功效；可与芹菜、莴笋、冬瓜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；