全家福的热量和减肥功效

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全家福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
总量	831克	全家福热量/卡路里209千卡
热量209千卡，相当于蹲起52分钟消耗的热量...240

全家福的做法共5个步骤

咸排骨（适量）、蛋饺（适量）、肉圆（适量）、鸡肉丝（适量）、冬笋（适量）、木耳（适量）、香菇（适量）、甜不辣（适量）、鱼圆（适量）、杏鲍菇（适量）、菠菜（适量）、鸡汤（适量）

1/5. 咸骨头香菇木耳提前温水浸泡洗净。熟鸡肉撕小条待用。杏鲍菇和冬笋切片。其它材料洗净待用。

2/5. 将鸡汤倒入电火锅放入咸骨头开大火煮滚。

3/5. 放入笋片木耳香菇杏鲍菇甜不辣中火煮开后。

4/5. 下入肉圆和蛋饺加少盐调味中火约五分钟。

5/5. 最后加入鱼圆和菠菜。

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、滋阴凉血、清热益气等功效；可与雪里蕻、海参、木耳搭配；与羊骨、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、益气、治便秘等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、鲫鱼搭配；与萝卜、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、防癌等功效；可与牛肉酱、带鱼、仔鸡搭配；与明虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、增进健康等功效；可与胡萝卜、猪血、杨桃搭配；与猪里脊肉、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；