| 猪腰炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 411克 | 猪腰炒香菇热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于手工活200分钟消耗的热量...90 | |||||
猪腰炒香菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪腰（适量）、香菇（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、李锦记一品鲜（一勺）、生粉（适量）
1/9. 香菇，大蒜洗净切片、切段。
2/9. 猪腰洗净切片一勺盐揉捏。
3/9. 用水冲洗猪腰。
4/9. 水中放几片姜烧滚。
5/9. 放入滚水中十秒捞起。
6/9. 用水冲洗。
7/9. 坐锅热油倒入香菇煸炒。
8/9. 倒入大蒜煸炒。
9/9. 倒入猪腰加点李锦记一品鲜一勺(根据自己口味放)再用生粉芶芡装盘。
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、补肾、益气等功效；可与竹笋、豆芽、木耳搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与花菜、薏米、牛腩搭配；与河蟹、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪腰炒香菇热量300 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠135.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾237 毫克