| 牛奶木瓜炖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 69千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲫鱼 | 克 | 216千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 360克 | 牛奶木瓜炖鱼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于冰上掷石游戏71分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶木瓜炖鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（160克）、鲫鱼（200克）、杏仁（30克）、百合（30克）、牛奶（50克）、盐（3克）、绍酒（10克）、胡椒粉（2克）、姜（4克）
1/4. 木瓜去籽去皮切小块。
2/4. 锅中放少许油，将鲫鱼煎至两面金黄捞出待用。
3/4. 锅中做清水，放入姜片，放入煎好的鱼大火烧开，待汤成奶白色，放入绍酒、盐、胡椒粉调味。
4/4. 略煮20分钟倒入杏仁、木瓜肉、百合、牛奶改小火煮5分钟即可出锅装盘。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗癌等功效；可与猪肉、牛奶、章鱼搭配；与皮皮虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、美容抗皱、健脾利湿等功效；可与黑木耳、枸杞子、花生搭配；与冬瓜、五花肉、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶木瓜炖鱼热量285 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠49.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾472 毫克