| 马蹄绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 198克 | 马蹄绿豆沙热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于斜板仰卧起坐24分钟消耗的热量...259 | |||||
马蹄绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（150克）、马蹄（6个）、橙皮（1片）、片糖（适量）
1/5. 主材备好。
2/5. 去皮绿豆、橙皮洗净，马蹄去皮切成粒待用。
3/5. 把去皮绿豆倒入电饭锅里加入适量的清水，按汤水键，盖上盖煲两个小时。
4/5. 两小时后放入片糖，搅拌到片糖溶化后，再倒入马蹄粒。
5/5. 煮片刻，搅拌均匀即可。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、降血压等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 马蹄绿豆沙热量105 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克