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集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的热量和减肥功效

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集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲈鱼605千卡105千卡18.6克3.4克
总量576集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼热量/卡路里605千卡
草地保龄球 热量605千卡,相当于草地保龄球202分钟消耗的热量...180

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鲈鱼(一条)、欣和六月香豆瓣酱(2勺)、葱丝(适量)、小葱(少许)、红辣椒(少许)、红果脯(一颗)、蒸鱼豉油(适量)、姜(适量)、食盐(适量)、料酒(适量)
集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法图解1

1/6. 准备好原料。

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法图解2

2/6. 将鱼去掉头尾和鱼鳍,将鱼身切成连着的薄片、最后窄的部分也可以去掉或者摆在盘里。

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法图解3

3/6. 取大小合适的盘子,下面铺上一层姜片和葱丝(第一去腥,第二受热均匀)将鱼身呈扇形摆在盘子里,均匀抹上一层食盐、鱼片之间塞上姜丝和葱丝,倒上一些料酒或白酒,鱼头摆在前面中间,鱼唇上含一颗红果脯,也蒸熟后放,鱼尾摆在后面。

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法图解4

4/6. 放蒸锅,水开后放上鱼大火蒸8-10分钟,蒸鱼的空挡将小葱叶子、小辣椒切段备用。

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法图解5

5/6. 将6月香豆瓣酱用适量蒸鱼豉油调和成酱汁均匀浇在蒸好的鱼上。

集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼的做法图解6

6/6. 将小葱和红椒圈放在鱼身上装饰,另起一锅烧些热油浇在鱼身上即可。

食材功效信息

鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防治水肿、益脾胃、补肝益脾等功效;可与姜、南瓜、胡萝卜搭配;与奶油、蛤蜊、奶酪相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 集各种吉祥寓意于一身-6月香开屏鱼热量605 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质18.6 克
  • 碳水化合物0 克
  • 144.1 毫克
  • 138 毫克
  • 2 毫克
  • 205 毫克

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