| 鲅鱼炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 总量 | 747克 | 鲅鱼炖豆腐热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于刮掉油漆301分钟消耗的热量...180 | |||||
鲅鱼炖豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲅鱼（一条）、葱伴侣六月香辣椒酱（适量）、葱（少许）、大蒜（少许）、姜（少许）、剁椒（少许）、盐（少许）、水豆腐（适量）、欣和六月鲜酱油（适量）
1/11. 去掉五脏
2/11. 从中间把鱼剖开
3/11. 切成大厚块
4/11. 大豆腐切成块
5/11. 葱 姜 蒜 跺椒
6/11. 加入六月鲜酱油调下香味
7/11. 加入适量的葱伴侣六月鲜辣椒酱味道会更好
8/11. 锅热 下六月鲜酱油 葱伴侣六月鲜辣椒酱 放入佐料爆锅
9/11. 鱼要翻炒下 变色在加入豆腐
10/11. 放入豆腐和剁椒适量的水
11/11. ok 一碗鲜香豆腐炖鱼出锅了
食材功效信息
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、提神、止咳平喘等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲅鱼炖豆腐热量904 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠74.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾370 毫克
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