| 蓝莓甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 635克 | 蓝莓甜心热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于华尔兹舞620分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓甜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高粉（250）、水（134）、酵母（3）、盐（3）、砂糖（25）、鸡蛋（30）、奶粉（15）、黄油（30）
1/5. 将所有的材料（除奶油外）一起加入搅拌机中避免酵母和糖与盐一同加入，防止影响酵母活性。搅拌至面团成团水分被吸收后加入油脂，慢速搅拌至油脂完全吸收，至扩展状态。
2/5. 面团搅拌完成后团好放置在密封的玻璃瓶中作基础发酵，体积约是原来2-2.5倍。（选择玻璃罐是因为面团发酵的程度看上去比较直观，容易掌握）
3/5. 初发完毕之后，开始分割为50克每只，滚圆松弛约15分钟。
4/5. 用手稍微的搓成长形，在用擀面棍擀成长条形，不要擀的太扁，太巨，否则后面不易成型。入烤盘，最后发酵2倍大小入炉，190度。23分钟上下。（温度和时间根据自家烤箱和面包状态灵活掌握），稍微上色就立刻加盖锡纸。
5/5. 冷透之后，对半的切开，将蓝莓酱、卡仕达酱、花生酱等等酱涂在面包的后面和侧面，合起来，沾上椰蓉即可。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、青椒、羊排搭配；与味精、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓甜心热量1860 千卡
- 脂肪131.87 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物235.93 克
- 钠10786.3 毫克
- 钙1948 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克