扭结餐包的热量和减肥功效

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扭结餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高粉	克	859千卡	361千卡	12克	1.66克
奶油	克	1327千卡	879千卡	0.7克	97克
奶粉	克	169千卡	484千卡	20克	22.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
砂糖	克	221千卡	387千卡	0克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	729克	扭结餐包热量/卡路里2681千卡
热量2681千卡，相当于华尔兹舞894分钟消耗的热量...180

扭结餐包的做法共4个步骤

高粉（305）、奶油（30）、鸡蛋（30）、奶粉（10）、盐（3）、砂糖（60）、酵母（3）、水（180）

1/4. 将所有的材料（除奶油外）一起加入搅拌避免酵母和糖与盐一同加入，防止影响酵母活性。

2/4. 搅拌至面团成团水分被吸收后加入油脂，慢速搅拌至油脂完全吸收，至扩展状态。（扩展阶段的面团用手撑开时无法形成很透的薄膜，撕裂时有锯齿状，面团表面光滑，有弹性。）

3/4. 面团搅拌完成后团好放置在容器中，覆盖保鲜膜作基础发酵，体积约是原来2-2.5倍

4/4. 初发完毕之后，开始分割为50克每只，滚圆松弛约15分钟，搓成长条形松弛约10分钟，扭成形，最后发酵2倍大小入炉，190度。23分钟上下。（温度和时间根据自家烤箱和面包状态灵活掌握），稍微上色就立刻加盖锡纸。

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、治疗便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、苋菜、牡蛎搭配；与豆浆、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；