| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于排球76分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、葱丝（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 先把鱼洗净鱼背划几条，把盐擦遍鱼身搁置十五分钟。
2/6. 切姜丝葱丝蒜片红辣椒几只备用。
3/6. 鱼洗净放在鱼盆葱姜丝蒜片红辣椒放在鱼身倒入料酒、油。
4/6. 用保鲜膜包好鱼盆，保鲜膜弄几个洞。
5/6. 放在微波炉里转五到六分钟。
6/6. 取下保鲜膜[当心烫到]，把蒸鱼豉油浇在鱼身。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、补肝益脾等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克