| 酱爆金针菇牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 531克 | 酱爆金针菇牛肉热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于爬楼梯61分钟消耗的热量...480 | |||||
酱爆金针菇牛肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、金针菇（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、盐（少许）、香油（少许）、料酒（适量）、芝麻酱（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/4. 牛肉切薄片（稍稍解冻的时候好像最好切 哦~？）金针菇去根洗净后分成合适大小的条~ 将红辣椒、蒜瓣切段。
2/4. 准备两碗汤料。一碗加入酱油、料酒、淀粉、盐、香油，腌牛肉10-15分钟；一碗加入酱油、芝麻酱（用温水化开）、盐（少）备用。
3/4. 煮开水，加盐，金针菇入水汆，大概大火5分钟，然后关火再闷5分钟。捞出滤水。
4/4. 锅内油热后，炸红辣椒和蒜瓣；如牛肉，快炒，变色后放金针菇，翻炒几下，倒入另一碗酱汁，翻炒均匀。出锅~yeah~
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、暖胃、增强免疫力等功效；可与鸡腿菇、芋头、香菇搭配；与橘子、木耳菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱爆金针菇牛肉热量487 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠52.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾517 毫克