| 香煎土司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 309克 | 香煎土司三明治热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于扫地276分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎土司三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司片（两片）、洋葱（半个）、鸡蛋（一个）、玉米粒（少许）、黄油（一小块）、胡椒粉（少许）、番茄酱（少许）
1/4. 准备好各种材料。鸡蛋打散，洋葱切丝。取一小块黄油。土司片对半切成三角星，浸润蛋液，两面都要。
2/4. 锅中放少许色拉油，其实不放更好，下洋葱煸炒一下下，加入玉米粒。撒点胡椒粉马上起锅。
3/4. 把锅洗净，放入黄油，溶化后放入两片浸过蛋液的土司片煎制。稍稍煎一会即可，不用翻面，直接夹起放入盘中。
4/4. 把洋葱和玉米粒夹在两片土司中间。用裱花袋装上番茄酱挤上即可。在表面撒些胡椒粉。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、促消化等功效；可与松子、猪肝、猪肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、百合、韭菜搭配；与茶叶、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利水通淋、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、山药、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 香煎土司三明治热量828 千卡
- 脂肪108.41 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物89.26 克
- 钠187.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾561 毫克