| 蕨麻薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨麻 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12.6克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 148克 | 蕨麻薏仁汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于铅球79分钟消耗的热量...240 | |||||
蕨麻薏仁汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蕨麻（适量）、薏仁米（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）
1/1. 蕨麻、莲子、枸杞先用水洗干净泡发。先煮薏仁米，大火煮开后转中火煮20分钟后下入蕨麻煮15分钟，然后再加入莲子煮15分钟，下枸杞再煮10分钟。为了美味可以加入一些红糖或者冰糖，俺不是减肥吗，什么也没加就喝白汤啦
食材功效信息
蕨麻的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有均衡营养、抑癌抗瘤、通乳生乳等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与榛子、白果、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、润肺等功效；可与青蟹、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕨麻薏仁汤热量317 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质30.63 克
- 碳水化合物156.38 克
- 钠253.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁30.75 毫克
- 钾801 毫克