| 木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1141克 | 木瓜西米露热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于壁球54分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、柚子（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/3. 木瓜去皮，一半打成蓉和牛奶混合，一半切成小碎丁，柚子的果肉拆碎。
2/3. 大火烧开煮锅中的水，放入漂洗干净的西米煮15分钟，用筛网过滤出西米，放在流动水下冲洗冲凉。
3/3. 将木瓜牛奶，加糖，再和西米混合，上面撒上木瓜丁和柚子肉。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与带鱼、蘑菇、墨鱼搭配；与基围虾 、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿、清热化痰、促进消化等功效；可与鸡肉搭配；与青蟹、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 木瓜西米露热量650 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质13.63 克
- 碳水化合物51.94 克
- 钠9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾398 毫克