| 木瓜银耳红枣枸杞糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 478克 | 木瓜银耳红枣枸杞糖水热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于游泳60分钟消耗的热量...600 | |||||
木瓜银耳红枣枸杞糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（十个）、木瓜（半个）、枸杞（少量）、冰糖（适量）
1/3. 分别泡发银耳和红枣、枸杞，去皮并洗净木瓜
2/3. 凉水下锅煮熟银耳，待银耳稍微粘稠之后，加入红枣和冰糖
3/3. 加入枸杞，煮开两分钟之后加入木瓜，关火，装盘
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、美容等功效；可与苹果、冰糖、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、防癌等功效；可与黑木耳、小米、鹿茸搭配；与葱、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与章鱼、带鱼、玉米面搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳红枣枸杞糖水热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克