| 苹小果牌煎吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 434克 | 苹小果牌煎吐司热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于上课661分钟消耗的热量...108 | |||||
苹小果牌煎吐司的做法共16个步骤
食材主料/辅料
白土司（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、红椒（适量）、黑胡椒（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、欧芹（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）
1/16. 红椒切丝、火腿切丝、芝士片切小块。
2/16. 两个鸡蛋打散。
3/16. 面粉加清水（比例1:1）拌匀。
4/16. 加入红椒火腿丝儿，芝士片。
5/16. 加少许盐。
6/16. 拌匀。
7/16. 吐司对角切开。
8/16. 蘸蛋液。
9/16. 两面都要蘸，动作快点，别让吐司在蛋液里泡太久哦。
10/16. 取出。
11/16. 在吐司的一面铺上面糊糊。
12/16. 平底锅放少许油，吐司入锅煎，一面一面的煎哈，等到吐司变硬了再翻面煎。
13/16. 煎至自己喜欢的焦嫩程度，我个人不大喜欢太焦的，喜欢吃软软口感的，取出。
14/16. 根据自己口味撒上黑胡椒跟欧芹。
15/16. 撒上肉松。
16/16. 挤上少许沙拉酱！OK！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与丝瓜、牡蛎 、羊排搭配；与牛奶、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、洋葱、茄子搭配；与杏仁、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹小果牌煎吐司热量1189 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克