红枣银耳养颜早餐的热量和减肥功效

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红枣银耳养颜早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	347克	红枣银耳养颜早餐热量/卡路里701千卡
热量701千卡，相当于看书539分钟消耗的热量...78

红枣银耳养颜早餐的做法共3个步骤

红枣（适量）、银耳（适量）、生姜（适量）、枸杞（适量）、鸡蛋（适量）

1/3. 银耳泡发（买银耳的时候要注意，要买那种微黄色的，雪白雪白的银耳都是熏过哒），生姜切末，大红枣和枸杞洗净泡一夜。量呢，自己一个人的话，大红枣五颗，枸杞五颗，生姜一瓣，银耳是那种大开花的四分之一就好了。

2/3. 把所有的材料倒进小奶锅里，放2碗凉水开始煮，大火煮开后转小火再煮5-10分钟。

3/3. 然后快煮好时，打一个荷包蛋进去（打几个看你的食量啦），在煮半分钟，盖上盖子，关火闷3-5分钟，这样煮好的荷包蛋是微溏心的，味道很好。喝的时候，银耳要吃掉，红枣最好也要吃掉。其他的吃不吃就看你的心情啦

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、宁心安神等功效；可与小麦、板栗、黄豆搭配；与银鱼、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、滋阴等功效；可与枇杷、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温肺止咳、温中止呕等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、补肝等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与辣椒、生菜、北极虾搭配；与味精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；