| 桂圆枸杞蜜枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 桂圆枸杞蜜枣粥热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡，相当于开会1106分钟消耗的热量...90 | |||||
桂圆枸杞蜜枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（8粒）、蜜枣（7粒）、枸杞（25粒）、红糖（一小勺）、大米（一小碗）
1/3. 桂圆去壳.
2/3. 大米洗净泡半小时。锅里放水，置火上，大火烧开水后，下米，水再次开了，转小火，熬半小时后，
3/3. 放入桂圆，蜜枣、枸杞煮至米烂，加红糖关火即可
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、恢复体力、健脑安神等功效；可与莲子、小米面、百合搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、抗过敏等功效；可与牛奶、木瓜、板栗搭配；与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、延长寿命等功效；可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、活血化淤等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与文蛤、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与板栗、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆枸杞蜜枣粥热量1659 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物339.6 克
- 钠308.1 毫克
- 钙1125 毫克
- 铁57.8 毫克
- 钾1651 毫克