| 灵芝糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 152克 | 灵芝糯米粥热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于讲话325分钟消耗的热量...108 | |||||
灵芝糯米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
国琼紫灵芝（10克）、糯米（50克）、麦片（50克）、白糖（少许）
1/12. 把国琼紫灵芝洗净，掰成小块。
2/12. 糯米﹑麦片淘洗干净。
3/12. 锅中加适量水，放入掰碎的紫灵芝。
4/12. 盖上盖子，中火煮开后，再煮15分钟。
5/12. 用小漏勺捞出锅内的紫灵芝小块。
6/12. 依次把其余的紫灵芝块都捞出来。
7/12. 糯米﹑麦片放入砂锅中。
8/12. 用勺子搅拌下，防止粘锅。
9/12. 盖上盖子，用中火开始煮。
10/12. 煮开后，再煮10分钟改为小火。
11/12. 一边煮一边用勺子搅拌（这样煮出来的粥更加粘稠）。
12/12. 放入白糖搅拌均匀，关火即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、补血等功效；可与百合、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝糯米粥热量585 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物263.7 克
- 钠8.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾207 毫克