| 波纹贝壳意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 524克 | 波纹贝壳意粉热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于广场舞54分钟消耗的热量...180 | |||||
波纹贝壳意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、洋葱（适量）、虾仁（适量）、番茄酱（适量）、香草（适量）、罗勒（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/6. 西红柿两个，洗净去皮，切小块；洋葱半个，切丁备用；虾仁洗净，切小段。
2/6. 锅中放入适量橄榄油，翻炒洋葱碎。
3/6. 把切好的西红柿丁放入锅中小火翻炒。
4/6. 翻炒均匀后加入番茄酱，继续搅拌。
5/6. 出锅前放入适量香草、罗勒、黑胡椒和盐，翻炒均匀。
6/6. 取适量贝壳意粉，放入锅中煮十分钟，捞出淋干水分，放入红酱中翻炒入味即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血压、增强免疫力等功效；可与西葫芦、黄鱼、蜂蜜搭配；与地瓜、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、降血压等功效；可与五花肉、玉米、小米搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性功能、提高性功能等功效；可与海马、油菜、荷兰豆搭配；与水芹菜、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 波纹贝壳意粉热量161 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克